Blue Monday: un recordatorio para cuidar la salud mental

¿Te sientes un poco decaído después de las fiestas? ¿El invierno te está afectando? Este 19 de enero se conmemora el llamado Blue Monday, el tercer lunes del mes de enero, considerado popularmente como el día más deprimente del año.

Este concepto surgió en el Reino Unido en 2005 y fue propuesto por el psicólogo Cliff Arnall, quien afirmó haberlo calculado mediante una fórmula matemática. Sin embargo, con el tiempo se reveló que su difusión formó parte de una campaña publicitaria para promover viajes y turismo, por lo que su base científica ha sido ampliamente cuestionada.

Aun así, el Blue Monday funciona como un recordatorio de la importancia de cuidar la salud mental. Para sobrellevar este día, especialistas recomiendan mantener una rutina de autocuidado: alimentarse bien, dormir lo suficiente y realizar actividad física de manera regular. Un cuerpo sano contribuye directamente al bienestar emocional.

También es útil planear actividades agradables, como una salida con amigos, ver una película o dedicar tiempo a un pasatiempo que genere entusiasmo. Tener algo positivo que esperar puede mejorar el estado de ánimo.

Otra estrategia es ayudar a los demás. Realizar una buena acción o apoyar a alguien más permite cambiar el enfoque de las preocupaciones personales y genera una sensación de bienestar.

Finalmente, si la tristeza o el estrés se prolongan, es fundamental buscar apoyo profesional. No estás solo y existen recursos disponibles para acompañarte.

Más allá de una fecha simbólica, el Blue Monday nos recuerda que la salud mental debe cuidarse todos los días del año.