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Comparten poblanos recomendaciones para mantenerse hidratados
Mantenerse hidratado y fresco es de vital importancia, ya que en diferentes estados se han registrado decesos por las ondas de calor
Abigail González
Puebla, Pue.- Ante las fuertes temperaturas que se han presentado en Puebla capital, la hidratación y el mantenerse fresco es de vital importancia, ya que en diferentes estados de la República como Oaxaca, Mazatlán, Tabasco, San Luis Potosí, Michoacán y Jalisco han registrado decesos por las ondas de calor.
Recomendaciones
En un recorrido que realizó Tribuna Noticias, nos dimos a la tarea de preguntar, ¿Cómo se mantienen hidratados y frescos los poblanos? Y esto nos respondieron.
Lo más recomendable para mantenerse hidratado, en el caso de los menores, es tomar medio litro de agua al día, los adultos entre litro y medio a dos litros, y los adultos mayores de medio a un litro, dependiendo de su salud general.
“Normalmente toma dos, ahorita la verdad estoy tomando más por lo mismo del calor que hace; para mantenerme fresca ahorita, me baño dos o tres veces al día, me gusta el agua mineral creo me mantiene hidratada y los helados”.
“Tomo de dos a tes litros de agua al día, me mantengo fresca pues utilizando ropa de acorde a la temporada, me mantengo hidratada, tomo cerveza, agua”.
“Yo no acostumbro a tomar mucha agua, pero en esta época de calor procuro tomar agua. completo como un litro y medio al día para mantenerme fresca, yo uso shorts y camisetas, aunque creo no es muy recomendable porque obviamente me que quema mas el sol y lo ideal es tomar agua pero también refresco y me voy más por esa opción.
“Ah me mantengo hidratado tomando mucha agua, como unos tres litros de agua al día y me siento de maravilla”.
Opinión de expertos
Finalmente y de acuerdo con especialistas en salud, la mejor opción es el agua natural, sin embargo, se puede optar por agua de sabores, electrolitos en caso de atletas de alto rendimiento o en casos de enfermedades que provocan deshidratación severa, como diarreas intensas.
Se debe ingerir en pequeñas cantidades y es mejor si se hace a temperatura ambiente, además, se puede consumir frutas, verduras u hortalizas, proteínas como los pescados, el pollo, la soja y la avena.
Es muy importante permanecer en lugares frescos y ventilados.
La prevención y el cuidado es lo más importante.
