Test: Hoy es el Día Internacional de la Felicidad… ¿y tú qué tan feliz eres?

Proclamado por la ONU en el 2012, este 20 de marzo, Día Internacional de la Felicidad, es una fecha simbólica para celebrar la importancia que tiene la felicidad en el desarrollo y bienestar de todos los seres humanos.

Tener buenos hábitos mejora tu bienestar emocional, tu salud física y mental e incrementa tu felicidad. Se considera que la buena salud es el determinante más importante del bienestar.

Por lo que en esta gran ocasión, te ayudaremos a saber qué tan feliz te sientes para que descubras si es momento de hacer ajustes en tus relaciones, chamba y forma de ver la vida.

Test de Felicidad

Responde a las siguientes preguntas eligiendo una de las tres opciones. Al final, suma tus puntos y descubre tu nivel de felicidad.

1. ¿Cómo te sientes al despertar por las mañanas?

a) Emocionado/a por lo que traerá el día (3 puntos)

b) Normal, listo/a para enfrentar lo que venga (2 puntos)

c) Cansado/a o sin motivación (1 punto)

2. ¿Con qué frecuencia te ríes durante el día?

a) Muy seguido, casi a cada momento (3 puntos)

b) Algunas veces (2 puntos)

c) Raramente (1 punto)

3. ¿Qué tanto disfrutas tus actividades diarias (trabajo, estudio, etc.)?

a) Mucho, me siento pleno/a (3 puntos)

b) A veces las disfruto, a veces no (2 puntos)

c) Siento que no las disfruto (1 punto)

4. ¿Cómo calificas la calidad de tus relaciones con los demás?

a) Excelentes, tengo conexiones profundas y significativas (3 puntos)

b) Son buenas, aunque podrían mejorar (2 puntos)

c) No muy buenas, me cuesta conectar con los demás (1 punto)

5. ¿Qué tan a menudo te tomas tiempo para ti mismo/a?

a) Siempre, priorizo mi bienestar (3 puntos)

b) A veces, pero no tan seguido como quisiera (2 puntos)

c) Raramente, casi nunca tengo tiempo para mí (1 punto)

6. Cuando enfrentas problemas, ¿cómo reaccionas?

a) Los veo como oportunidades de aprendizaje (3 puntos)

b) Hago lo mejor que puedo, aunque a veces me cuesta (2 puntos)

c) Me siento abrumado/a y sin soluciones claras (1 punto)

7. ¿Qué tanto disfrutas las cosas simples de la vida (como un atardecer o una buena comida)?

a) Muchísimo, esas cosas hacen mi día especial (3 puntos)

b) Las disfruto ocasionalmente (2 puntos)

c) Casi no me detengo a notarlas (1 punto)

Resultados

18-21 puntos: ¡Eres una persona muy feliz! Sabes disfrutar la vida y valorar los momentos grandes y pequeños.

12-17 puntos: Tienes un nivel moderado de felicidad. Hay cosas buenas en tu vida, pero quizás podrías enfocarte más en lo que realmente te hace feliz.

7-11 puntos: Podrías sentirte más feliz. Reflexiona sobre los aspectos de tu vida que podrías mejorar o disfrutar más.

¡Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu felicidad diaria!

Aquí te dejo algunas actividades que podrías incorporar:

1. Practica la gratitud: Dedica unos minutos al día para reflexionar sobre tres cosas por las que estás agradecido. Esto ayuda a enfocarte en lo positivo.

2. Muévete: Realizar ejercicio, aunque sea salir a caminar, libera endorfinas, las “hormonas de la felicidad.”

3. Medita o respira conscientemente: La meditación o unos momentos de respiración profunda te ayudan a reducir el estrés y mejorar tu bienestar.

4. Socializa: Conecta con tus seres queridos. Una llamada, un café o una buena conversación pueden alegrar tu día.

5. Haz algo que ames: Dedica tiempo a un hobby, a aprender algo nuevo o a algo que te apasione.

6. Ayuda a los demás: Un pequeño acto de bondad, como ayudar a un amigo o donar a una causa, puede llenarte de satisfacción.

7. Disfruta la naturaleza: Sal al parque, camina entre árboles o simplemente disfruta del aire libre. La naturaleza tiene un impacto calmante.

8. Cuida tu sueño: Dormir lo suficiente mejora tu estado de ánimo y tu energía.

9. Ríete más: Busca cosas que te hagan reír, ya sea una película, memes o un amigo divertido.

10. Desconéctate de las pantallas: Tómate un descanso de la tecnología para disfrutar el momento presente.