Redacción
Ahora que el frío está volviendo hacer mella en varios estados del país, incluyendo Puebla, no se pueden descartar esos compuestos que pueden fortalecer nuestro sistema inmune.
Para eso, la ingesta de vitaminas —especialmente aquellas que son de origen natural— pueden brindar los nutrientes necesarios para el beneficio de la salud.
Uno de esos nutrientes es utilizado de forma más común de lo que piensas.
Conocida científicamente como Ácido Ascórbico, la vitamina C es un micronutriente capaz de brindar múltiples beneficios para salud. Al contar con una potente acción antioxidante, es capaz de proteger al organismo ante el estrés oxidativo.
La vitamina C, contribuye a la formación de colágeno, favorece la absorción de hierro —mineral fundamental para prevenir la anemia—, y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
El consumo adecuado de la vitamina C permite la disminución de riesgos de padecer enfermedades crónicas y degenerativas.
Como es el caso de padecimientos cardiovasculares, cáncer, y salud ocular.
Estos son los alimentos abundantes en vitamina C
- Cítricos (naranjas, limones, limas y pomelos)
- Kiwis
- Bayas y frambuesas
- Frutos tropicales (mango, papaya y ananás)
- Melón y sandía
- Tomates
- Verduras crucíferas (brócoli, coles de Bruselas y coliflor)
- Espinacas y repollo
- Papas blancas
Además de fortalecer el cuerpo, la vitamina C también influye en el bienestar emocional al desarrollar un beneficio en el equilibrio emocional, impactando positivamente en el estado anímico.
Ahora lo sabes, cuidar el cuerpo y la mente es una estrategia de bienestar general pero también de amor propio.
