Evita lesiones al hacer home office con estos tips
Redacción.- Actualmente nuestro ritmo de vida ha cambiado y más personas usan la computadora, si bien es una práctica básica para realizar muchas de nuestras actividades, si no se adopta una buena postura para trabajar (home office), podemos sufrir diversas lesiones.
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Algunas molestias que se presentan cuando se pasa tiempo prolongado frente a la computadora son: sequedad ocular, inflamación del tendón, dolor de cabeza, dolor de la zona dorsal de la espalda, fatiga crónica, entre otras.
Para prevenir lesiones pon en práctica estos consejos:
- Mantén la mirada al frente, sin doblar el cuello
- Estírate 5 minutos en cada hora de trabajo, mueve brazos y piernas
- Mantén los pies apoyados sobre el piso
- Hombros relajados
- Apoya los antebrazos sobre la superficie, no los tengas suspensión
- Usa una silla ergonométrica
- Duerme a tus horas
- Haz movimientos circulares con tu cuello
- La distancia entre la computadora y tú debe ser de por lo menos 30 centímetros
- Usa lentes antirreflejantes
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Es importante mencionar que el trabajo en casa nos da la ventaja de sentirnos más cómodos y por ello muchas personas trabajan en la cama o en el sillón, por salud y para ser más productivos es indispensable designar un espacio para realizar nuestras actividades laborales.
